Navzdory skutečnosti, že naše páteř je určena pro aktivní životní styl, potřebuje mírné zatížení a nadměrná přeháňka je škodlivá a může vést k osteochondrosice.
Příčiny nemoci
Příčiny osteochondrosy mohou být odlišné, vnitřní i vnější.
Endogenní (vnitřní) důvody zahrnují porušení intrauterinního vývoje páteře, genetické predispozice a změny v chrupavce související s věkem.
Hlavní vnější příčina onemocnění je považována za nesprávné rozdělení zátěže na páteři, což vede k degeneraci chrupavky v místech nadměrného tlaku.
K nemoci také dochází kvůli zraněním páteře, vrozené defekty, infekčními chorobami, oslabenými svaly zad, skloněním a laterálním skoliózou ve tvaru S, pravidelné těžké fyzické aktivity spojené s oblastí aktivity a jednoduše drží nevhodnou pózu.
Osteochondrosis se může objevit nejen u lidí s nesprávným držením těla zapojených do duševní práce, ale také u těch, kteří jsou fyzicky dobře vyškoleni - například mezi sportovci a hybateli.
Kromě toho onemocnění postupuje se zhoršeným metabolismem (zejména s nedostatkem vápníku a fosforu), nedostatkem stopových prvků a vitamínů (hořčík, mangan, zinek, vitamín D), problémy s nadváhou, obezita.
Takže, shrneme. Nejrizikovější faktory osteochondrosy jsou:
- expozice chemikáliím;
- Konstantní vibrace - například mezi truckery nebo řidiči zemědělských strojů;
- ploché nohy;
- iracionální výživa, nadváha;
- sedavý životní styl;
- pracovat na počítači a neustálé řízení automobilu;
- kouření;
- Nadměrný trénink v tělocvičně;
- Nesprávné držení těla;
- podchlazení;
- nosit nepříjemné boty (zejména na vysokých podpatcích);
- Neustálý stres, kouření.
U lékařských pozorování jsou nemoci nejčastěji náchylné k stěhovacím zařízením, puškám, stavitelům, gymnastkám. Lidé, kteří se pravidelně ocitnou ve stavu stresu, neustále chodí s dlužnými hlavami a rameny - všichni riskují, že se dostanou osteochondrosis.
Projevy osteochondrosy
Co se stane s osteochondrosou? V závislosti na tom, která oblast jsou poškozené meziobratlové kotouče, může dojít k bolesti: krk, rameno, paže, záda, hrudník. Stává se, že člověk má podezření na srdeční problémy, ale ve skutečnosti to bolí nervový komprimovaný v důsledku osteochondózy. Současně s bolestí se člověk často cítí přehnaně a otupělost svalů. Pokud se objeví krevní cévy, které živí mozek, bolí hlava, závratě, hluk v uších, dvojité oči, nevolnost a zvracení, mdloby.
Příznaky onemocnění závisí na tom, která páteř trpí osteochondrosou, ale hlavním rysem je bolest.
Mezi příznaky bederní osteochondrosy patří:
- neustálá bolest nebo akutní bolest dolní části zad;
- Bolestivé pocity jsou zvýšeny fyzickou aktivitou nebo pohybem;
- Bolest může dát křížové, nohou, orgánů pánve;
- Citlivost nohou je narušena;
- Často člověk má potíže, snaží se otočit, ohýbat se, a proto je nucen udržovat pózu, ve které je nepohodlí nejméně pociťováno.
Příznaky osteochondrosy cervikální oblasti:
- bolesti hlavy, které se intenzifikují během pohybu a neprocházejí po analgetice;
- závratě s ostrým otočením hlavy;
- Syndrom bolesti v rukou, ramenou a hrudi;
- „Mouchy“ a barevné skvrny před očima;
- Vize vidění a sluchu, „vyzvánění“ v uších;
- Občas znecitlivění jazyka, změna hlasu.
S hrudní osteochondrosou, následující příznaky:
- bolest v hrudi a mezi lopatkami, při zvednutí ruky, sklonu;
- Bolest je v noci pociťována silnější s podchlazením, zatáčkami, silnou fyzickou aktivitou;
- Bolestivé pocity jsou posíleny hlubokým dechem a výdestí;
- otupělost jednotlivých oblastí kůže, „Goosebumps“;
- svědění, pálení, pocit chladu v nohou;
- útok bolesti mezi žebry při chůzi;
- Pocit, jako by byla hrudník stlačena obručem.
Výživa pro osteochondrosis
S osteochondrosou doporučují odborníci na výživu dodržovat následující pravidla:
Hlavní věcí je pozorovat frakční výživu (existují malé porce 6krát denně).
Další základní principy stravy jsou:
- Přítomnost mléčných výrobků ve stravě, odrůdy masa s nízkým obsahem masa (hovězí, králíka, drůbeže), houbových a obilných jídel;
- Budeme se muset omezit na použití hroznů, luštěnin, hrášku, fazolí, vývarů masa;
- Je užitečné zahrnout želé, želé, zaplavení ryb do stravy. S nimi získáte látky, které se účastní syntézy tkaniny chrupavky;
- Pijte nejméně 1,5 litru čisté vody denně;
- Obohajte denní menu čerstvým ovocem a zeleninou, což je zvláštní důraz na okurky, rajčata, mrkev, cibuli, prameny, zelí, pepř, brokolici, celer;
- Z známých metod přípravy dávejte přednost vařeným nebo připraveným na několik jídel;
- Častěji jedí slunečnicová semena, ořechy, avokáda, syrový špenát;
- STROBY Saláty s olivovým olejem;
- Pokud to finanční schopnosti dovolí, pak připravte nádobí humrů, ústřic, krabů;
- Pokuste se co nejméně konzumovat slané, uzené výrobky, mouku, cukr, ostré koření.
Léčba a diagnostika
Pokud se první signály jeví jako charakteristické pro osteochondrosu, je nutné kontaktovat neurologa. Specialista bude poslouchat stížnosti, provést inspekci páteřního sloupce, diagnostikuje, zda existují problémy s cirkulací mozku, a možná bude schůzka s radiografií, počítačovou nebo magnetickou rezonancí tomografie odpovídající páteře.
Je nutné se připravit na skutečnost, že léčba povede k dlouhému procesu, který vyžaduje osobu s velkou silou a volným časem.
Moderní medicína je dnes k dispozici pro různé způsoby boje proti osteochondroze. Jedná se o léky, doplňky stravy, manuální terapie, trakce, akupunktura, masáž, terapeutická gymnastika atd. Ošetřující lékař vybere individuální kurz založený na fyzikálních vlastnostech těla pacienta.
Spolu s tradičními technikami je možná alternativní léčba tradiční medicínou - masáž, včelí jed, atd.
Prevence
Pro prevenci osteochondrosy odborníci doporučují následující:
- Včas proveďte korekci zakřivení poruch páteře a držení těla v raném věku školního věku.
- Aktivně se zapojte do tělesné výchovy, plavání, jógy, sportovní chůze, fitness, což vám umožní vytvořit svalový korzet.
- Přidržujte stravu, konzumují výrobky s dostatečným obsahem vitamínů, vápníku a hořčíku (ryby a další dary moře, zelí, špenátu, fazole, ořechy, semena, hrášek, hrubý chléb a čerstvé mléko).
- Bojovat o nadváhu.
- Při přenášení závaží zajistěte rovnoměrné zatížení obou rukou a namísto tašek noste batohy. Zvedněte váhy pouze s použitím nohou, nikoli páteře.
- Sedí u počítače nebo stolu, udržujte záda rovně a ramena uvolněná.
- Vyberte si židle a židle, které podporují páteř.
- Každé 2 hodiny nebo častěji se v práci přestávají, jděte, rozdrťte, založte kancelářskou gymnastiku.
- Při zvedání závaží udržujte záda rovně, posaďte se, nedělejte ostré trhnutí.
- Nenoste před sebou těžké předměty.
- Vytvářejte sporty v botách s šokem -sdělovací podrážkou.
- Spát na ortopedické matraci;
- Proveďte cvičení pro břišní lis.